 ＴＯＰ>手首のいろいろな鍛え方>手首を痛めてしまったとき（捻挫＆骨折）の応急処置方法 手首を痛めてしまったとき（捻挫＆骨折）の応急処置方法
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 捻挫＆骨折の場合の応急処置はRICEが基本！！ REST：安静 ケガをした後運動すると 確実にケガはひどくなります！ まず安静に！！ ICE：冷やす 氷や水で患部を冷やすことによって血管が収縮し 出血が少なくなります。 患部に血液が溜まれば溜まるほど 回復が遅くなるので そのために冷やして出血を抑えましょう！ COMPRSSION：圧迫する ケガをし その患部に血液やリンパが流れ込んでくると 患部が腫れ上がります。 患部が腫れ上がることによって ケガの回復が遅れるので 圧迫することによって腫れを抑えましょう！ 弾性包帯を使用すると便利です。 ELEVANTION：献上する ケガの箇所を 心臓よりも高いところに保つことで 重力の力を利用し 患部への血液の流れを抑えましょう！！ 冷やしたり圧迫したり献上する最大の目的は 患部（痛めた場所）へ血液が行くことをなるべく抑えること！！ |
RICEはあくまで応急処置。
痛みや腫れがひかない場合は なるべく病院で診断を受けましょう！
>>手首を痛めてしまった際の、最も効果的な治療法、そしてそのツールは・・・
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