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手首の伸筋群と屈筋群とその鍛え方　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（手首の鍛え方シリーズ）

手首には　伸筋群と屈筋群があるらしく
その鍛え方が載っているサイトを発見いたしました。
>>手首（伸筋群と屈筋群）について。。。
(自分、全く知りませんでした。。。　勉強になりますねー（笑）)

ちなみに


伸筋群とは手首や指を伸ばす筋肉のことで　
屈筋群とは手首や指を曲げる筋肉のこと


その名前の通りですね☆


とここで、その手首の伸筋群と屈筋群の　トレーニング方法！！


<伸筋群の鍛え方>
�@台の縁から手首を出す
�A手首から指先までを伸ばしたまま、上から負荷を加える
�B手首を固定し、この負荷に抵抗する



上からの負荷に負けるな！！


ぐのぉぉぉおおお！！








<屈筋群の鍛え方>
�@体の前で両手を組む
�A互いに引き合う
�B指を固定し、この負荷に抵抗する





右も左も


どっちもガンバレ！！！








どちらも5秒〜10秒　1日3〜5セットぐらい行なうといいらしい。。。


早速あっきも挑戦！！
ぐぬぬぬぬぬ！！！！！！！！！！！！


。。。


なるほど！なるほど！！
たしかに手首に　ちょっとした疲労が。。。

このトレーニングは　道具を必要としないで　ほんとにどこでも出来ちゃうから
その点でいいトレーニング方法かも。。。


ただ。。。　地味！！
あと負荷が少ない気も。。。


どこでもすぐに出来ちゃうお手軽　手首トレーニングです☆



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