拳を握っての腕立て伏せ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(手首の鍛え方シリーズ)

拳（こぶし）を握っての腕立て伏せでも
手首を鍛えることが出来るらしいですよー。

そうそう！
よくマンガなんかに出てくる　あの拳を突きたてた腕立て伏せですよ！！
（え？あんまり出てこないって？？　。。。むー時代がなぁー。。。）





こんな感じ。

普通の腕立て伏せは手のひらで体を支えるけれど

拳を突きたてた腕立て伏せは
拳で体を支えます！！





それで　手首を鍛えられているなんて
シラナカッタ。。。



早速　私あっきも　挑戦！！

うーーーんしょ！うーーーーんしょ！！うーーーーーんしょ！！。。。


。。。たしかに手首をしっかり固定しなければ体を安定させることが出来ないので
手首を鍛えることは出来ます！！


。。。でも
手首よりも腕立て伏せ本来の　胸や腕の筋肉の方が　使われている気がするし
（運動できているしね、手首は固定されちゃっているから。。。）


ヘタしたら　自分の体重を支えるのを失敗して
手首を　ポキッ　ってやってしまいそうなので


この手首トレーニング　自分にはちょっと恐いかも。。。


あとね。手の第二間接のあたりで体全体を支えなきゃいけないから
マットかなんかを敷いてやらないとね。　　



。。。イタイ




トレーニングの注意点としては
人差し指と中指の上の拳部分だけを地面につけること！！



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