ホールド力(握力)の鍛え方について
握力を鍛えるというと
みんな握力計のスコアを伸ばそうとイメージしながら鍛えているけれど
(クラッシュ力を鍛えようとしているけれど)
実はだいたいの場面で鍛えられてしまっているのが
このホールド力だと思います。
よく見られるのが
長時間 ハンドグリッパーをニギニギ。
これも実はホールド力だもんね!
(握力計のスコアは。。。 伸びない(涙))
ではでは そのホールド力
いったいぜんたい どんな鍛え方があるのかなぁー??
これがホールド力の鍛え方だ!!
・懸垂やアームカールなどを行うときに 握る棒にタオルなどを巻きつけ太くし
握りづらくして トレーニングを行う!
棒が握りづらくなっているのを がんばって落ちないように握ってトレーニングすることによって
他のトレーニングをしながらも ホールド力も一緒にトレーニングしてしまおうという
まさに一石二鳥のトレーニング!!
握る指を少なくしていくやり方もあります♪(小指から徐々にはずしていく)
こんなトレーニング器具もあります
アームカールをしながら
一緒に握力(ホールド力)も鍛えちゃえっ!!
・指立て伏せ
・お風呂でグーパー
・やわらかゴムボールをニギニギ握る
個人的にオススメなのが
いつもいつもありがとう!
お世話になった お父上、お母上に感謝の気持ちを込めて
・肩もみ!!
そして最後に
・パワーボールトレーニング!!
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ホールド力をバッチリ鍛えれば もう大丈夫!!
満員電車の中でも
遠距離の旅行でも
どんなに重い荷物でも
疲れ知らずでゴザイマス!!
ワシの大切な荷物
がっちりつかんで離しまへんでー!!
>>クラッシュ力の鍛え方
>>ピンチ力の鍛え方
【→驚異のパワーボールトレーニングとは】
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