ホールド力(握力)の鍛え方について


握力を鍛えるというと

みんな握力計のスコアを伸ばそうとイメージしながら鍛えているけれど
(クラッシュ力を鍛えようとしているけれど)

実はだいたいの場面で鍛えられてしまっているのが
このホールド力だと思います。



よく見られるのが 
長時間 ハンドグリッパーをニギニギ。


これも
実はホールド力だもんね!
(握力計のスコアは。。。 伸びない(涙))


ではでは そのホールド力
いったいぜんたい どんな鍛え方があるのかなぁー??


これがホールド力の鍛え方だ!!


・懸垂やアームカールなどを行うときに 握る棒にタオルなどを巻きつけ太くし
 握りづらくして トレーニングを行う!

 棒が握りづらくなっているのを がんばって落ちないように握ってトレーニングすることによって
 他のトレーニングをしながらも ホールド力も一緒にトレーニングしてしまおうという
 まさに一石二鳥のトレーニング!!

 握る指を少なくしていくやり方もあります♪(小指から徐々にはずしていく)

オールクローム60mmハンドルダンベル〜Thick handled dumbell with 60mm handle〜【RB JAPAN.COM】
こんなトレーニング器具もあります

アームカールをしながら
一緒に握力(ホールド力)も鍛えちゃえっ!!



・指立て伏せ

・お風呂でグーパー

・やわらかゴムボールをニギニギ握る


個人的にオススメなのが

いつもいつもありがとう!
お世話になった お父上、お母上に感謝の気持ちを込めて

・肩もみ!!


そして最後に
パワーボールトレーニング!!


ホールド力をバッチリ鍛えれば もう大丈夫!!

満員電車の中でも
遠距離の旅行でも
どんなに重い荷物でも

疲れ知らずでゴザイマス!!



ワシの大切な荷物 
がっちりつかんで離しまへんでー!!





>>クラッシュ力の鍛え方
>>ピンチ力の鍛え方


                     【→驚異のパワーボールトレーニングとは