クラッシュ力(握力)の鍛え方について

そのクラッシュ力の鍛え方の基本となるのは

『高強度　低回数』



。。。もう一度

クラッシュ力の鍛え方の基本となるのは


『高強度　低回数』



これ最重要ですっ！！


。。。でも意外と知られていない。



例えば


『よしっ！もうすぐスポーツテストだ！！』
『今度はもっと握力の記録伸ばすぞーーーー！！！』


って言ってスポーツテストに向けて

ハンドグリッパーで何度も何度も長い時間かけて
ニギニギ鍛える場合があるけれど


実はこの方法では　

クラッシュ力はほとんど鍛えられていない。。。



クラッシュ力は
ほとんど鍛えられていない。。。


がびーーーん。。。


　
この方法だと　クラッシュ力を鍛えるというよりも
ホールド力の方が鍛えられちゃってます。



では　どうすればいいのか?


クラッシュ力を鍛える場合は。。。

はいっ！！

『高強度！　低回数』


ハンドグリッパーで鍛える場合は
自分が10回握ってキツイぐらいの負荷が
丁度よいようです。



ではではクラッシュ力の鍛え方はどんなのがあるでしょう?

これがクラッシュ力の鍛え方だ！！ ・ハンドグリッパー 　クラッシュ力を鍛えるのに　もっとも代表的なトレーニング方法！ ・握力計を握りまくる!! 　握力計の記録を伸ばしたいならば 　この方法が一番てっとり早いそうですよー♪ ・リストカールを指からカールする 　今までやっていたリストカールを 　手首からではなくって　指からリストカールをする!! 　>>リストカールの図 　これだと　手首も一緒に鍛えられて　一石二鳥ってやつですな♪

他にも工夫次第で
いろんな鍛え方があると思いますよ♪


でも　どんなトレーニング方法でも
クラッシュ力を鍛える上で

基本はやっぱり


『高強度　低回数！！』




>>ピンチ力の鍛え方
>>ホールド力の鍛え方


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